co jest bol po

[...] gimnastyka - dzisiaj to był hardcore. Gość wyczuł to promieniujące miejsce od okolicy krzyżowo-biodrowej wzdłuż biodra i koło piszczeli aż do palców u stóp. To nie jest normalne kriokomora - paradoks ale latem było jakoś cieplej tam w środku Akurat w mojej grupie była jedna dziewuszka sparaliżowana (po wypadku) nie mogła więc chodzić. [...]

[...] łydkach i lędźwiach ból jakby mi kto kołki wbijał, pod koniec zaczynało mi się robić żygliwie i słabo. Chociaż częściowo to pewnie z gorąca, bo zapomniałam w jakim klimacie jestem @@-) Już chyba wycisnęłam wszystko co się da z tego podejścia, na mniej stromych odcinkach podbiegałam coby zmienić mięśnie, nawet zakręty brałam po wewnętrznej %-) [...]

[...] Ja ogólnie bardzo lubię te zajęcia. Jestem już uzależniona. Mamy rewelacyjnego instruktora - kolarza, który odrobinę zarazil mnie swoim zamilowaniem do rowerów Po silowym jestem skatowana i szczególnie po treningu nóg sama na aeroby na silowni nie mialabym sily, ani chęci, ale jak siadam na rowerze spinningowym i zaczynają się zajęcia, to jest [...]

[...] Wypiska z Poniedziałku, 08.11.2010 Dziś pierwszy dzień treningu. Opis szczegółowy niżej, jednak na wstępie chciałbym napisac, że trening jest MEGA!Moja klata czuje się po nim, jak po bliskim spotkaniu z rozpędzonym tirem Serie łączone+zmiana cwiczeń+fakt, że przez ost.4 tyg (a właściwie więcej, bo przed [...]

[...] ból i łzy, można było pokazać mechanizmy dochodzenia do trudnych decyzji przez dzierżących władzę w państwie. Niestety film nawet nie próbuje dotknąć czegoś poważniejszego, jest napakowanym testosteronem hymnem na cześć zabijania jako drogi do wolności (?), a król nie ma najmniejszych wątpliwości, że jedynym rozwiązaniem jest wojna. Większość [...]

[...] problem, kiedyś opisywałem. Mam nadzieję, że komuś pomogę. Nadwyrężenie kręgosłupa - jak unikać, leczyć. Przyczyn bólu może być kilka, ja opiszę ten, który jest najczęściej spotykany u sportowców (również u mnie). 97% stwierdzonych przypadków to uraz mechaniczny lub nadwyrężenie kręgosłupa Moim zdaniem najczęstszy ze [...]

[...] kolana) 13 x 10kg / 12 x 10kg 15 x 10kg / 12 x 12,5kg C2. Uginanie nóg leżąc 10x 50kg / 10x 50kg / 8x 55kg (masakratornia, to uczucie przy spinaniu mięsni w tym cwiczeniu to jest uczucie które powoduje że się wściekam :) 12 x 50kg / 12 x 50kg (zmasakrowało mnie to) 12 x 40kg / 12 x 45kg 15 x 35kg / 15 x 40kg 15 x 35kg / 12 x 40kg D. Pompki 14 [...]

[...] postanowiłem zakończyć trening. Zaraz po treningu poszedłem kosić (cardio:D) wykaszarką spalinową i umęczyłem sie strasznie bo przez ból barku nie mogłem utrzymać kosiarki w ręce i co pare metrów robiłem przerwę.. ale po jakimś czasie ból ustapił i dzisiaj jest chyba okej. Jeszcze jeden tydzień tym planem treningowym i później jakaś zmiana :)

[...] na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. - jakby wszyscy mieli je unikać to po co by je wymyslali? 6 Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, oznaczającego jedynie, że mięśnie [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.png DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dobrze, że jest dzień bez treningu, bo mocno czuje efekty i poniedziałkowego i wczorajszego dnia. Zauważyłem, że mam tak, żeby największy "ból" odczuwam nie następnego dnia, ale dwa dni [...]

[...] samym treningu byłem tak rozlazły, że sam nie wiedziałem co mam robić. Zrobiłem trochę klatkę, trochę barki, trochę plecy. Nic konkretnego. Wniosek z dzisiejszego treningu jest taki, że siła niestety spadła mi dosyć mocno. Aha, no i najważniejsze. Coś mi z treningu na trening dokucza miejsce zaznaczone na poniższej fotografii. Ból przechodzi aż [...]

[...] 100x25 brzuch komentarz do treningu Udany trening W porównaniu do zeszłego tygodnia nie czułem się "miękki" czasowó również lepiej wyszło. Ciężar nieco w górę ale duża walka jest. Przy suwnicy 1 nóz, pierwsza seria naprawdę bardzo mocno mnie lewe kolano boli. Potem już luz ale naprawdę ból spory. Kolejne serie ciężarowo stanwoią wyzwa.e Przy [...]

[...] marsz 40min Dwie godziny później: Cardio: bieg 25min Trasa: „Stare śmieci” Ten bieg przez pierwsze 10 minut wyszedł mi, uważam, świetnie. Super się czułam, tak na zasadzie „jest coś do zrobienia ważnego” ;-) Później wbiegłam w odcinek pod wiatr i krztusiłam się śliną }:-( Trasa przebiegnięta w tym samym czasie co ostatnio, ale myślę, że gdyby [...]

[...] Zrobiłem żurawie i nie żałuję. Suwnica - Trochę ciężko, ale weszło Maszyny - mocno, jak zawsze pompa Łydy - właśnie ... Ostatnio robiłem pomiar i dalej łyda stoi. 38-39 jest, więc jak u Kobiety . Powiedzcie co mógłbym zrobić, by ruszyć te łydy. Robić 2x w tygodniu ? Jeśli tak, to w jaki sposób ? Przedramię - dawno na bramce nie robiłem. Był [...]

[...] przesadziłem z alko, więc gdy wróciłem ratowałem się witaminami, tabletką na ból głowy i zjadłem pomarańcze... i tak już zdycham do teraz ale michę trzymam, więc nie jest źle. Definicja: Oki, nagram filmik za tydzień to zobaczysz co i jak. Rozpiskę z dzisiejszego dnia dam wieczorkiem. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-03-14 [...]

[...] że mało ale powoli będę się starał w pierwszych seriach o dłuższe przytrzymanie na dole. Wykroki 4x10 12x12/14x12/16x12/--- 12x10/14x10/16x10/18x10 Już prawidłowo 4 serie, jest zapas bo jeszcze nie czuć tego co chcę poczuć w tym ćwiczeniu. Syzyfki 3x15 ccx15/15/15 ccx15/2,5x15/2,5x15 2 i 3 seria piekło, od 12 powtórzenia nogi zaczynały drżeć, [...]

[...] nauczylo zeby nie wykonywac cwiczenia ktore kontuzje spowodowalo nigdy!! jesli juz to opracowac taka jego odmiane zeby nie wywolywala bolu bol powrócił nie tak silny ale jest spowrotem.... pociesze Cie - kolano jednak leczy sie teraz kłuje przy schodzeniu na dół lub na góre... do przysiadu...tak jakby podczas uciekania kolanem na zewnarz... [...]

[...] w dzień jeszcze jak cię mogę, ale w nocy po 10 minutach jazdy widze jak by mnie ktoś fleszem traktował , oczy zmęczone , wrażenie jak by były popuchnięte i nie raz jest tak że mloda mi znaki czyta bo ja nie widze nic kompletnie. Kupiłem coś do płukania oczu , jak nie bedzie efektów to po powrocie okulista i soczewki pewnie bo w [...]

[...] było ułożyć żeby nie bolało, w dzień nie było mowy żeby cokolwiek podnieść. Po tygodniu męczarni poszedłem na pierwszy zabieg (niestety nie pamiętam nazwy tej maszyny, ale jest to cos w rodzaju młota, przykładają to do barku i emituje to uderzenia o jakiejś częstotliwości, lekaż SPECJALISTA powinien wiedzieć o co chodzi) zabieg trwa może z 10 [...]

[...] podstaw. jakiś klub trójboju bym odwiedził ale u mnie nie ma w okolicy:-( a co do długości masy - to zgadzam się z Tobą że jak się widzi ze idzie to należy ciągnąć - problem jest ze stażem;-) mój staż masowy nie istnieje. Teraz w trakcie redukcji mogę powiedzieć że coś o niej wiem - ale o przybieraniu masy to narazie wielkie 0 Robiłem HST i test [...]